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坐位缩唇呼吸训练
呼吸训练核心坐位主动运动徒手难度 1/5
🎯 目标肌群
膈肌腹横肌肋间肌腹直肌
📋 操作步骤
- 1.坐位，身体稍前倾
- 2.缓慢用鼻吸气2秒（默数1-2）
- 3.嘴唇缩成吹口哨状
- 4.用嘴缓慢呼气4-6秒（默数1-2-3-4，或1-2-3-4-5-6）
- 5.吸呼比达到1:2至1:3
- 6.重复10-15次/组
⚙️ 训练参数
组数：2-3组
次数：10-15次/组
频次：每日5-10次
✅ 适应证
- • COPD稳定期
- • 肺气肿
- • 慢性支气管炎
- • 术后肺康复
🚫 禁忌证
- • 急性呼吸衰竭
- • 严重心衰
- • 气胸未处理
⚠️ 注意事项
- • 不要过度换气
- • 呼气时间必须长于吸气
- • 如感头晕暂停休息
❌ 常见错误
- • 吸气过于用力
- • 缩唇不够紧密
- • 呼吸比例1:1
- • 耸肩辅助呼吸
📚 《物理治疗学》第3版 燕铁斌; GOLD COPD指南